Как выбрать турник для домашних тренировок?
Турник представляет собой один из наиболее распространенных и простых спортивных снарядов, который позволяет комплексно проработать тело во время тренировки, как в тренажерном зале, так и в собственной квартире.
На нем можно заниматься над мышцами спины, рук и груди, выполнять подтягивания различными хватами, тренировать пресс подъемом ног и коленей, делать «уголок» и другие силовые элементы тренинга. Чтобы выбрать себе домой оптимальную модель, необходимо учесть все особенности различных изделий. Наиболее популярными вариантами являются распорные и раздвижные турники.
Последние могут быть установлены как с анкерным креплением, так и без него. Важно помнить о том, что если снаряд крепится в дверном проеме, то занимающемуся категорически запрещено выполнять на нем замысловатые гимнастические упражнения, осуществлять движения, прокручивающие гриф, или повисать на нем вверх ногами.
Раздвижные модели в подавляющем большинстве случаев комплектуются двумя трубами, которые обладают различным диаметром и входят друг в друга при установке. С боковых сторон здесь располагаются специальные отверстия и пяточки, служащие вспомогательными элементами при монтаже к поверхностям стен. Трубы разделяет прокладка, изготовленная из пластика или резины. Такая конструкция держится исключительно на анкерах или шурупах. При выборе такого турника желательно учитывать ширину проема, чтобы был запас не меньше 5 сантиметров. Это значит, что если дверной проем в ширину представлен значением в 130 см., длина снаряда должна укладываться в диапазон от 120 до 140, но никак не от 110 до 130 см.
Если внешняя часть стен выполнена из хорошего материала и турник закреплен как следует, можно не бояться нагружать его большим весом, поскольку отягощение распределяется по всей рабочей поверхности.
Основное отличие раздвижного варианта от распорного заключается в типе используемого крепления – специального распора. При монтаже требуется произвести выкручивание резьбовых осей на подходящую ширину, а затем при помощи специального инструмента (прута, разводного ключа или простой отвертки) распереть снаряд настолько, насколько это необходимо. Конечно же, предварительно следует удалить с рабочей поверхности стен штукатурку и другие отделочные элементы. Предохранить данный тип изделия от соскальзывания можно особыми тонкими скобами или резиновыми основаниями, оснащенными шипом. Не стоит забывать, что эти приспособления не предназначены для взятия на себя основной нагрузки и выполняют лишь функцию предотвращения скольжения.
Чтобы при выполнении упражнений не страдала правильная техника движений, неплохо будет позаботиться о том, чтобы высота крепления спортивного снаряда соответствовала росту занимающегося человека. Однако при выборе оптимальной модели турника надо обращать внимание не только на рост атлета и размер дверного проема, но также и на материалы, которые послужили основой для изготовления рабочей поверхности грифа. Чересчур гладкая, она может способствовать сильному скольжению ладоней. Именно поэтому лучше всего приобретать варианты, обладающие рельефным или окрашенным покрытием. Отлично подойдут и прорезиненные рукоятки, могущие похвастаться хорошим сцеплением при любых условиях.
